Здоровое питание. Топ-10 заповедей

 

1. Ешьте хлеб по возможности грубого помола.

2. Употребляйте каждый день фрукты и овощи.

 

3. Каждый день съедайте по две горсти ягод (можно замороженных).

4. Ешьте каждый день пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или запеченный картофель «в мундире» .

5. Пейте свежевыжатые соки. Не пейте газировку. Заменяйте её лучше чаем, компотом или морсом.

6. Старайтесь два раза в неделю есть рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Заменяйте колбасу по возможности натуральным мясом. Сардельки и сосиски и вообще полуфабрикаты вообще не употребляйте.

9. Если захотелось сладкого, то выбирайте маложирные продукты- например, зефир, мармелад или дольку горького шоколада.

10. Кушайте 4 — 5 раз в день, маленькими порция. И в основные приемы пищи (завтра, обед и ужин) применяйте правило тарелки, 2/4 овощи, 1/4 белковая пища (мясо, птица), 1/4 гарниры (макароны твердых сортов, бурый рис, греча и пр.).

 

Придерживайтесь правильного питания, следуя нашим советам и выглядите превосходно и будьте здоровы!

Previous post
Этот полезный для здоровья напиток, помогает сжигать жир
Next post
Оказывается работа лопатой является очень отличной тренировкой для тела. Узнайте как эффективно упражняться с этим "снарядом"

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

Здоровое питание. Топ-10 заповедей

Яндекс.Метрика