ЗДОРОВЬЕ НОГТЕЙ. ПОЛЕЗНЫЕ ВИТАМИНЫ

 Поговорим про витамины, необходимые организму для хорошо роста и качества ногтей. Многие упускают из вида такую деталь, хотя мне кажется, что эта информация — первейшие пункты, которые ногтевой мастер должен сообщить клиенту при существовании визуальных проблем.

 Ухоженные ногти — безусловная составляющая образа успешной женщины👸🏼 Чтобы поддерживать имидж в глазах окружающих, а особенно цепких и внимательных работодателей на собеседованиях, необходимо следить за здоровьем и внешним видом своих ногтей.

 Здоровье ногтей складывается из двух способов ухода: «внешнего» и «внутреннего». Под внешним  подразумеваются различные ванночки для ногтей, крема и непосредственно сам маникюр, в то время как внутренний уход — это потребление в достаточном количестве необходимых витаминов и микроэлементов.

 От чего же зависят разного рода проблемы с ногтями? Вот перечень:

•ЛОМКОСТЬ, расслоение — признаки дефицита витаминов С и D, а также биотина.
•ТОНКОСТЬ— недостаток витамина B, а также цинка, железа, йода.
•ХРУПКОСТЬ— дефицит белка.
•ИЗЛИШНЕ БОЛЬШАЯ ЛУНКА — нехватка цинка, железа, фолиевой кислоты.
•БЕЛЫЕ ПОЛОСЫ НА НОГТЕВОЙ ПЛАСТИНЕ — дефицит железа.

 Как видим, все витамины можно извлечь из привычного, здорового меню. Однако если клиент страдает пищевой аллергией или находится на медицинской диете, вследствие чего не может потреблять нужные продукты, помочь могут витаминные комплексы.

Для профилактики имеется следующий список всех витаминов, действующих на рост ногтевой пластины:

✅Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для меню будут тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.
✅Кальций. Это полезное вещество найдется в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
✅Витамин D. Он вырабатывается в организме вследствие действия солнечных лучей на кожу. Следует добавить в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
✅Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода!
✅Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, есть бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
Цинк. Находится в различных бобовых и крупах, а также зелени и морепродуктов.
✅Витамин С. С этим всё просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут поддерживать его достаточное количество в организме.
✅Железо — мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются источниками этого вещества.

Previous post
МОТИВИРУЮЩИЕ FITNESS-ФОТО И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ (ЧАСТЬ 20)💪
Next post
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

Back
SHARE

ЗДОРОВЬЕ НОГТЕЙ. ПОЛЕЗНЫЕ ВИТАМИНЫ

Яндекс.Метрика