У ВАС ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ? ЭТИ 5 СОВЕТОВ ПОМОГУТ ВАМ

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, вы должны достаточно отдохнуть ночью. К сожалению, у многих людей проблемы со сном. Вот несколько проверенных способов помочь вам лучше спать.

1. Упражнения в начале дня

Утренняя тренировка позволит вам лучше спать по ночам. Исследования показывают, что  тренировка утром заставляет организм вырабатывать мелатонин  вечером. Этот гормон оказывает большое влияние на качество вашего сна. Сделайте себе приоритет вставать как минимум на час раньше, чем обычно. Таким образом, вы сможете насладиться хорошей тренировкой, прежде чем отправиться в школу или на работу.

2. Поменьше кофе

У многих людей появилась привычка начинать свой день с чашки кофе. Хотя этот популярный напиток с кофеином может вызывать у вас чувство энергии, он также может испортить вам сон ночью. Даже если вы употребляете кофе сразу после пробуждения, кофеин может оставаться в крови в течение целых 24 часов. Попробуйте вместо этого выпить чашку женьшеня без кофеина. Было обнаружено, что эта трава улучшает умственную концентрацию и повышает энергию.

3. Задумайтесь о хорошей кровати

Когда дело доходит до хорошего сна, комфорт имеет первостепенное значение. Сон на старом, дряхлом матрасе может определённым образом повлиять на вашу способность спокойно отдыхать. Вы должны не только заменять матрас каждые 7–10 лет, но и покупать качественную кровать. Регулируемые кровати особенно полезны. Регулируемые каркасы кроватей не только помогают улучшить кровообращение, но и помогают сохранять здоровый сон.

4. Подумайте о покупке увлажнителя

Сухой воздух может затруднить вам дыхание. Поскольку вы не будете вдыхать достаточно свежего кислорода, качество вашего сна неизбежно ухудшится. Увлажнитель в вашей спальне может помочь решить эту проблему, распространяя влагу в воздух. Он поможет уменьшить храп и снизить симптомы аллергии.

5. Получайте достаточно солнечного света

Оставаться в помещении в течение всего дня не всегда хорошая идея. Старайтесь получить достаточно солнечного света, который поможет улучшить ваш сон. Солнечный свет также стимулирует ваше тело вырабатывать витамин D. Этот ценный питательный элемент необходим для хорошего сна.

Поэтому не упускайте из виду преимущества хорошего сна. Проснувшись отдохнувшим, вы будете лучше подготовлены к предстоящему дню. Эти простые советы обязательно помогут вам!

Previous post
ПРАВИЛА СОВРЕМЕННОЙ ЙОГИ
Next post
ЧЕМ ОПАСНА И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ "КАРАНТИННОЙ ДЕПРЕССИИ"

No Comment

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

У ВАС ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ? ЭТИ 5 СОВЕТОВ ПОМОГУТ ВАМ

Яндекс.Метрика