Основные ошибки при занятии фитнесом

Мы предлагаем отвлечься от всего и, наконец – то, посетить тренажерный зал. Причем, советуем обратить внимание не на кардиотренировки, а на тренировки силовые. При этом, важно постараться не допустить основных ошибок фитнеса, которые обычно характерны для новичков. Хотя и «старожилы» фитнеса иногда не слишком активно работают и допускают все те же ошибки, что и начинающие спортсмены. Но начать разговор об ошибках все же хотелось бы с обсуждения «предошибки». Она не только может помешать успешно тренироваться, но и до зала не дойти.

  Наши собственные страхи

Очень мало девушек желают после посещений фитнес зала быть похожими на тяжеловесов, становится мужеподобными. Они не желают набирать вес, переживают, чтобы не перекачать пресс и спину слишком сильно, и, одновременно с этим потерять свою женственность и нежность. Поэтому они работают на беговой дорожке минут двадцать, выполняют упражнения на пресс несколько минут, еще несколько минут уходит на упражнения для попы и все, можно сказать, что тренировка окончена. Но ведь в тренажерном зале доступны возможности намного большие. Так почему бы не попытаться качать железо?

Использование отягощений при простом тренинге тяжеловеса из девушки не сделает. Дело в том, что в организме женщины заметно меньше тестостерона, который является мужским гормоном. А за рост мышечной массы отвечает именно он. Кроме того, одновременно со спортом женщины вводят ограничения в питания, а накачать бицепсы без достаточного количества белка практически, нереально. Да и такие цели никто не ставит, поэтому упражнений на выдержку не будет. Будут только несколько подходов силовых тренировок для общего укрепления мышц и достижения отличной формы.

  Силовые упражнения

Силовые упражнения помогают отлично накачать мышцы живота, добиться красоты рук и упругих ягодиц. Да и, чем больше вы несете мышечной массы, тем больше сжигается калорий. Как оказалось, мышечная ткань отличается очень большой прожорливостью. И чем больше Вы будете работать с отягощениями, тем больше вкусностей можно будет позволить себе без угрызений совести.

Основные ошибки тренировок

  Неправильная техника при выполнении упражнений

Сложно сказать определенно, где именно Вы можете ошибиться. Но всегда важно понимать точно, чего требуется достичь, соблюдать технику безопасности, а также оценивать реально собственный уровень и не переставать советоваться с профессиональным тренером. Правильную технику упражнений освоить самостоятельно могут только единицы. Остальным нужна профессиональная помощь. За счет грамотных советов тренера можно быстро научиться правильно, а, значит, и эффективно тренироваться.

  Неправильный выбор одежды

Скажите «нет» обтягивающим маечкам, которые сковывают движения. Нет «низким» брючкам, которые постоянно опускаются при каждом наклоне и приседании да, спортсмен должен выглядеть хорошо, стильно, но не глупо. Обувь для тренажерного зала также должна быть качественной и практичной. А уж только потом обувь должна быть эстетична. Разумеется, красивый спортивный костюм и дорогие кроссовки прекрасно мотивируют. И это не запрещено, главное, чтобы вся эта красота не стесняла, не мешала и не сковывала движения.

Дисбаланс при построении тренировок

Наверняка Вы не раз видели людей с красивым торсом, но с тонкими ногами. Или же, наоборот при красивых и проработанных ногах руки совершенно хилые и худые. Это и есть тот самый дисбаланс, когда мы очень тщательно и старательно работаем над одной частью тела, но совершенно при этом забываем о другой. Избежать этого поможет профессиональный тренер. Он подскажет какие нужно выполнять занятия и проработает с вами программу тренировки.

Литература о фитнесе

Современных книг о фитнесе с программами и установками очень много, и все они имеют массу отзывов, рецензий. Но, в любом случае, создавать собственную программу тренировки по книжке глупо. Разумеется, хочется опереться на что-то при построении определенных занятий. Но пусть это будет опыт знакомых и друзей, знания тренера, опыт старших товарищей, но не малоизвестные печатные издания.

  Неадекватные сроки

Спорт – это своего рода игра, но она доступна только для терпеливых людей. Можно, конечно, мечтать, что в течение нескольких месяцев вы похвастаетесь фигурой как у звезд и моделей, но этих нескольких месяцев хватит только для того, чтобы совсем немного согнать жирок. Добиться хорошего результата как минимум удастся за полгода, а порой и больше, так что настроиться нужно сразу именно на такие сроки.

Previous post
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Next post
10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

Основные ошибки при занятии фитнесом

Яндекс.Метрика