НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ. О ЧЁМ ВРУТ ДИЕТЫ

От изобилия информации кипит голова. Но где правда, а где ложь? Эффективны ли диеты и что нужно делать, чтобы похудеть?

Хорошие и справедливые вопросы. Сейчас разберёмся, как не утонуть в море противоречивой информации.

Залог сброса веса — умеренный дефицит калорий. Нет волшебного упражнения и чудодейственной таблетки.

Почему умеренный дефицит? Ведь так здорово резко и быстро сбросить ненавистные килограммы. Это уже вопросы здоровья, можно, конечно, и резко, и быстро. Только такой стресс незаметно не пройдет для организма. Здравствуй, обострение болезней, плохие волосы и ногти, апатия и вялость, эндокринологические проблемы. Поэтому вес нужно сбрасывать медленно и уверенно, без вреда для организма.

Потеря массы обычно сопровождается снижением тургора и обвисанием кожи, уменьшением объема мышц. Тебе же нужно красивое тело, а не только худое? Поэтому спорт обязателен.

Значит, для красивого стройного тела нужны:

  • Умеренный дефицит калорий.
  • Спорт.

Именно в такой последовательности. Для красивой кожи обязательно подключить уход и массаж, но это потом, когда уже видны результаты.

А сейчас давайте разберемся, о чем врут диеты и интернетыи что не влияет на похудение:

  • Виды диет. Не имеет значения для похудения, что ты ешь, главное, общее количество калорий за день. А вот для здоровья все эти монодиеты или жесткое ограничение очень вредны.
  • Сахар и сладости. Сам сахар не влияет на набор веса, а исключительно его количества. Сахар — высококалорийный продукт, энергетическая ценность шоколадного батончика равняется полноценному обеду. А вот длительность насыщения гораздо короче. И это мы не говорим о питательной ценности для организма.
  • Молочные продукты. Напрямую они не влияют на набор веса, опять же, при учете их калорийности. Но если есть аллергия или дефицит лактазы, то от них лучше отказаться.
  • Частота и время приемов пищи. Нет доказанных данных, что 6-разовое питание приведет к похудению быстрее, чем 3-разовое. То же касается и времени последнего ужина. Все дело в общем дневном калораже.
  • Сухофрукты. Значение полезных сладостей сильно преувеличено. Сладкие сушеные фрукты очень калорийны. При их избытке в рационе эффект будет тот же, что и от конфет — набор веса. Сухофрукты полезны для здоровья, но в разумных количествах, не заменяй ими основные приемы пищи.
  • Не существует жиросжигающих продуктов. Нет ни одного подтвержденного исследованиями продукта, обладающего такими свойства.
  • Сахарозаменители. Они бывают с низкой и высокой калорийностью, нужно обязательно смотреть на этикетку. Первые действительно не влияют на набор веса. Но есть и такие, что приравниваются по ккалориям к сахару.
  • ПП-блюда. Да, они приготовлены из полезных продуктов. Но большое количество даже самого полезного блюда в итоге не только не приведет к похудению, а и добавит новых килограммов. Полезные продукты тоже имеют калории и их нужно учитывать.

Можно резюмировать, что не существует чудодейственного способа или метода похудеть быстро и без усилий. Обычно это длительный и трудоемкий процесс. Но если хочешь получить красивое и здоровое тело, не гонись за мгновенным результатом. Быстро потерянные килограммы на жестком дефиците калорий, также стремительно вернутся назад, еще и захватят пару приятелей.

Люби себя и стремись к лучшей своей форме, но без ущерба для здоровья!

Previous post
МОТИВИРУЮЩИЕ FITNESS-ФОТО И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ (ЧАСТЬ 18)💪
Next post
ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В ЧЕСНОЧНО- СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

No Comment

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ. О ЧЁМ ВРУТ ДИЕТЫ

Яндекс.Метрика