МОТИВИРУЮЩИЕ FITNESS-ФОТО И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ (ЧАСТЬ 19)💪

Очередная подборка фотокарточек с атлетичными телами и интересные факты (часть 19)

Кэроб, плод рожкового дерева (Цератонии стручковой), представляет собой стручок темно-коричневого цвета, содержащий мякоть и семена. Его полезные для здоровья свойства были известны еще 4 тыс. лет назад в Древней Греции.Таким образом, кэроб представляет собой превосходную альтернативу шоколаду, поскольку имеет перед ним ряд преимуществ для приверженцев здорового питания:
• большое количество клетчатки и пектина;
• большое количество кальция;
• отсутствие жиров;
• отсутствие кофеина;
• отсутствие натрия, то есть соли;
• не вызывает приступов мигрени, как шоколад, благодаря отсутствию тирамина и оксалатов.

Кэроб вдобавок отличный источник витаминов и минералов. Кэроб содержит витамины А, B2, B3, B6, и минералы: кальций, медь, магний, калий, цинк, селен. Кэроб также богат белками.

 
Один из самых эффективных способов «помахать ручкой» жиру на руках – сократить хотя бы немного потребление калорий: хотя бы на 100-200 в день. Для начала нужно посчитать, сколько обычно вы съедаете калорий, например, при помощи приложения, на протяжении 3-5 дней. Определившись со своей нормой, начните сокращать это количество на 100-200 калоирй в день. Такое незначительное сокращение не будет вызывать чувства голода, но в долгосрочной перспективе принесет отличные результаты.

Утренняя зарядка — это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью.

Cтрогие веганы испытывают дефицит многих важных питательных веществ, включая витамин B12 и креатин. Исследования подтверждают, что веганы имеют значительно более низкий уровень тестостерона по сравнению с мясоедами.
Previous post
ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ
Next post
ДИЕТИЧЕСКИЕ ГОЛУБЦЫ

No Comment

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

МОТИВИРУЮЩИЕ FITNESS-ФОТО И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ (ЧАСТЬ 19)💪

Яндекс.Метрика