ЙОГА-ПУТЬ К ДУХОВНОМУ РАЗВИТИЮ ИЛИ ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВУ?

 Йога – духовно-телесная практика, зародившаяся более 5000 лет назад в Индии. Ее цель просветлять и соединять воедино дух, разум и тело. О том, что занятия помогают человеку не только оздоровиться, но и обрести нравственно-духовную красоту, индийцы знали издревле. За последние десятилетия йога стала популярна в России. Попробуем разобраться в чем ее смысл и польза.

Излечить, похудеть, не болеть

 Инструкторы утверждают, что систематические занятия йогой укрепляют организм. Благодаря регулярным тренировкам можно:

1.Повысить эластичность мышц.
2. Развить гибкость.
3. Похудеть. Хотя снижение веса не является целью йоги, однако, подстроив жизненный распорядок под основные принципы практики, возможно попрощаться с лишним килограммами.
4. Укрепить мышцы спины, избавиться от искривления позвоночника.
5. Улучшить состояние костей, что позволит избежать артроза и остеопороза.
6. Добиться идеальной координации движений.
7.Попрощаться с болью. Йога включает множество асан (специальных поз), направленных на поддержание всех органов. Практикуя занятия, человек забывает о дискомфортных ощущениях, терзавших годами.
8. Выработать стрессоустойчивость.
9. Нормализовать давление.
10. Повысить иммунитет.

 Положительные изменения в организме человек чувствует через четыре-пять месяцев после того, как добавит занятия йогой в свое расписание. Интенсивные тренировки не только приведут к оздоровлению и физическому совершенству, но и дадут толчок к духовному развитию. Этот аспект привлекает внимание людей больше, чем перечисленные выше десять пунктов. Понятие «внутренней гармонии» нынче в моде.

Душа переплетется с телом

 Индийские мудрецы утверждали, что благодаря асанам люди научатся правильно дышать, избавятся от вредных привычек, осознают мироустройство, найдут предназначение, а также разовьют способность «светло» мыслить.    Подобного результата можно добиться, практикуя йогу годами. Она должна стать не просто тренировкой от случая к случаю, а частью жизни.

 Йога-инструкторы подтверждают, что благодаря занятиям человек:

1. Приобретает уверенность в себе.
2. Самостоятельно справляется с депрессией.
3. Получает заряд бодрости.
4. Из пессимиста превращается в оптимиста.
5. Легче сходится с людьми.
6. Избавляется от конфликтности и тревог.
7. Обретает внутреннее спокойствие.

Занятия йогой длятся полтора-два часа. Физическая нагрузка чередуется с дыхательными практиками. Упражнения на дыхание способствуют обогащению организма кислородом. Люди, практикующие йогу, подмечают, как в конце занятия поднимается настроение.

Путь к переменам

 Йога – это философия, которая подразумевает определённый жизненный уклад: ранние пробуждения (как правило, в четыре-шесть утра), правильное питание, медитации, чередование работы и отдыха и отход ко сну не позднее десяти вечера.

 Окунуться в резкие перемены сложно. Знакомиться с йогой нужно постепенно. Для начала записаться в йога-центр.  Пообщаться с инструктором, разузнать, какие виды занятий существуют. Познакомиться с асанами. Много уроков по йоге содержится в интернете. Можно попробовать сделать несколько несложных поз дома. Важно брать базовые, которые подходят для ежедневных тренировок. Главное — не переусердствовать и не замахиваться на сложные асаны, требующие присутствия тренера. В противном случае можно навредить организму. Нелишним будет познакомиться с дыхательными практиками, на которых основана йога.

 Разумный подход, правильный настрой дадут желанный результат. Цель занятий – гармония души и тела будут достигнуты.

Previous post
ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ
Next post
This is the most recent story.

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

Back
SHARE

ЙОГА-ПУТЬ К ДУХОВНОМУ РАЗВИТИЮ ИЛИ ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВУ?

Яндекс.Метрика