“ХОРОШАЯ” И “ПЛОХАЯ” БОЛЬ В ЙОГЕ. КАК РАЗЛИЧИТЬ❓

Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям – здесь нужно быть осторожным.

 Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли, а также замечать признаки исцеления.

Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям, неправильным паттернам движения, спайкам, рубцовой ткани — все из которых могут быть болезненны, если их растягивать и выравнивать в позах.

Работая в асанах, двигайтесь медленно. Позы инь-йоги, удерживаемые на несколько минут, дают ученикам время исследовать свое тело и работать с асанами на более тонком уровне.
Ощущения тепла указывают на то, что происходит исцеление и отпускание. Жжение может указывать на тот факт, что травмированы ткани.
Когда во время выполнения позы болят колени, помещайте под них опору и держите стопы развернутыми на себя.
Резкие, колющие ощущения (как будто небольшие удары электрическим током) указывают на защемление нерва.
Можете ли вы расслабиться и «войти» в свои ощущения? Когда ваши мышцы зажимаются в позе, или вокруг больного места, значит, вы вошли в нее слишком глубоко.
Можете ли вы дышать расслабленно и ритмично? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на то, что организм переступил свой болевой порог.

Как правило, если вы работаете на правильной глубине, то вы будете все больше испытывать ощущения благополучия – по мере того, как тело исцеляется.

Находясь в позе, мы часто не знаем, достаточно ли глубоко мы в нее вошли — или слишком глубоко. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя на следующий день. Если несколько дней ощущаете постоянную боль, то вы зашли слишком глубоко. Если нет никаких новых ощущений в теле, можно было бы пойти глубже.

Со временем вы заметите, как ваше тело меняется в ответ на практику. Вы сможете удерживать позы дольше и идти в них глубже. И болезненные ощущения уступят место приятным!

Previous post
ПОЧЕМУ ВЕС СТАНОВИТСЯ ПРЕЖНИМ ПОСЛЕ ДИЕТЫ
Next post
10 ПРЕИМУЩЕСТВ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

Back
SHARE

“ХОРОШАЯ” И “ПЛОХАЯ” БОЛЬ В ЙОГЕ. КАК РАЗЛИЧИТЬ❓

Яндекс.Метрика