Фитнес-меню на неделю

— Понедельник:

200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

— Вторник: 200 г гречневой каши с овощами

2. Употребляем два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат из овощей

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 300 г простокваши

— Среда: 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

— Четверг: 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины + овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

— Пятница: 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

— Суббота: 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

— Воскресенье: 200 г отварного картофеля + овощной салат

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши

Приятного аппетита!

Previous post
Мороженое, заботящееся о фигуре
Next post
Мотивирующие Fitness-фото и интересные факты (часть 12)💪

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

Фитнес-меню на неделю

Яндекс.Метрика