ДИЕТА СВЕТЛАНЫ ФУС

Диетолог Светлана Фус уверена, что сбросить лишние килограммы можно только с помощью системы правильного питания, которую необходимо соблюдать всю жизнь.

В день необходимо есть пять раз, чтобы к вечеру, когда уже нельзя, не появлялся аппетит.

Меню диеты Светланы Фус

День свой нужно начинать с углеводно- белкового завтрака. К примеру, вы можете съесть кашу с орехами или сухофруктами. Такой завтрак вас и накормит и приободрит.

Примерно в 11:00 второй завтрак, это может быть чай с сыром или фрукты. Далее идёт обед. Обязательно должен присутствовать какой-нибудь салатик из свежих овощей, и к нему приготовленная на пару рыба.

Овощи помогут вашему организму усвоить животный белок, а также и другие полезные компоненты. Затем, по истечению некоторого времени, можно и перекусить, для этого возьмите йогурт.

На ужин желательно употребить легкую пищу, к примеру, кашу из гречки с овощами отварными или просто овощное рагу, приготовленное с добавлением маленького количества масла. Также 2-3 раза в неделю гарнир можно заменить вареными яйцами в небольших количествах.

Калорийность диеты Светланы Фус

Таким образом, получается, что общая энергетическая ценность всех продуктов, которые вы съели в течение дня, не превышает 1500-2000 ккал. Самый минимум, который нужен женскому организму — примерно 1200 ккал в день. Меньше не должно быть, так как еда должна приносить и пользу, и удовольствие.

Жидкости в сутки человек должен выпивать примерно 2 литра. Но при правильном питании будет достаточно и полтора литра. Лучше употреблять минеральную воду, ведь она поможет восстановить дефицит микроэлементов.

Помните, что диета не только помогает убрать лишние килограммы, но и сделать правильный цвет кожи, волосы не будут выпадать, а приобретут блеск.

Previous post
УРОВЕНЬ ОБРАЗОВАНИЯ КАК КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ
Next post
ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ

No Comment

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

ДИЕТА СВЕТЛАНЫ ФУС

Яндекс.Метрика