5 шагов к идеальному прессу. Упражнения со стулом

Повороты корпуса

 

 
  • Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Скручивания лежа

 
 
  • При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Поднимание ног

 
 
  • Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

Планка

 
 
  • Держите спину прямой.
  • Проведите в таком положении 30 секунд.
  • Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

Приседания

 
 
  • Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
  • Повторите упражнение 20 раз.
Previous post
Рецепт овсяного печенья без муки, яиц и масла
Next post
Полезное свойство гранатового сока действует как аналог виагры

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

5 шагов к идеальному прессу. Упражнения со стулом

Яндекс.Метрика