Выполняй эти простые правила, чтобы худеть без мучений

Нередко диета с целью похудения вызывает постоянное чувство голода, раздражительность и постоянные мысли о еде. Это приводит к срывам, да и просто сильно ухудшает качество жизни.

Похудеть можно и без мучений. Для этого не потребуется держать себя на голодном пайке. Важно лишь соблюдать некоторые правила.

  • Не пропускайте завтрак. Именно он дает человеку тонус на весь день. Пусть он будет легким: тарелка овсянки, вареное яйцо или овощной салат, но завтрак обязателен.
  • Не обедайте после 2 часов дня. Это основной прием пищи, поэтому важно не переедать. Уместны овощные супы, немного вареной курицы, мяса и фрукты.
  • Употребляйте блюда, которые вам нравятся, но кладите их в маленькую тарелку. Мозг создаст образ большей порции, чем если пища будет на донышке маленькой тарелки.
  • Не ходите в магазин в голодном состоянии. На голодный желудок люди склонны покупать продукты впрок и чаще покупают сладкую газировку, чипсы и другие вредные продукты, от которых стоит отказаться.
  • Не стоит во время еды разговаривать по телефону или смотреть телевизор. Отвлекаясь, вы позже почувствуете насыщение и съедите намного больше.
  • Не отказывайтесь от белковой пищи. Она создает ощущение насыщение, дольше задерживается в желудке и требует больше энергии для переваривания.
  • Не солите пищу или солите как можно меньше.
  • Употребляйте достаточное количество воды.
  • Побольше двигайтесь. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте — хотя бы несколько этажей.
  • Если очень хочется сладкого, то съешьте немного сухофруктов или меда.

Правила эти несложные, а результат можно заметить довольно скоро. Может быть, чуть позже, чем при строгой диете, зато без мучений и постоянного чувства голода и раздражения.

Успехов Вами и будьте здоровы !

Previous post
Мотивирующие Fitness-фото и интересные факты (часть 7)💪
Next post
Эффективное упражнение на большое количество мышц

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

Выполняй эти простые правила, чтобы худеть без мучений

Яндекс.Метрика