Как избавиться от двойного подбородка с помощью 5 простых упражнений

Упражнений для избавления от живота, больших бедер и ягодиц огромное количество, но что делать, если у вас двойной подбородок❓

Первый совет, который рекомендуют людям со свисающим подбородком, похудеть. Мол, когда уйдет жир, складки тоже подтянутся. Но бывает так, что человек похудеет на 30-40 кг, а обвисший подбородок всё равно остаётся… Тонус кожи в первую очередь зависит от качества питания и физических упражнений, и кожа на лице не исключение.

Что же делать? Выполняйте эти 5 довольно простых упражнений ежедневно — и через пару недель заметите, как мышцы шеи и подбородка укрепятся. Подбородок начнет разглаживаться!

1. Растягивание языка

 

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка.
Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд.
Повторите десять раз.

2. Подъем головы ✔

 

Ложитесь поперек кровати — так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову — так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати.
Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние.
Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. «Поцелуй потолка» ✔

 

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок.
Тянитесь головой к потолку — так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы ✔

 

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно.
Плечи держите опущенными, спину — прямой.
Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 — в другом.

5. Тренировка челюсти ✔

 

Садитесь на стул или продолжайте стоять — главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.
Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа».
Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд.
Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут.

Секрет ее эффективности — в регулярности. Если вы будете выполнять эти упражнения каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

Previous post
Вы ещё не знали о таких способах применения блеска
Next post
Теперь и Вы будете знать о полезных свойствах различных каш🍴

No Comment

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Back
SHARE

Как избавиться от двойного подбородка с помощью 5 простых упражнений

Яндекс.Метрика